| 小腹运动减肥 |
|
作者：佚名 文章来源：本站原创 更新时间：2007-11-28 15:35:18  |
|
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐1.平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2.以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3.回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二:骑自行车1.平躺,双腿弯曲抬起45度.
2.两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)3.脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三:1.直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
2.身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.3.动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.祝你减肥成功！
<<热点阅读排行榜>>
1、今年广州上海北京三大城市最流行的减肥方法，不可不看》》》
2、数万名肥胖者最简单直接的减肥资料，进入与减肥成功者直接对话》》》
3、如果有一个快速减肥方法，你想一个月减多少斤？想了解这个方法请进入》》》 |
| 文章录入：admin 责任编辑：admin |
|
上一篇文章： 瘦腰有道
下一篇文章： 没有了 |
| 【字体：小 大】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】 |
