| 跑后的活动和放松 |
|
作者：佚名 文章来源：本站原创 更新时间：2007-11-14 22:07:42  |
|
跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
<<热点阅读排行榜>>
1、今年广州上海北京三大城市最流行的减肥方法，不可不看》》》
2、数万名肥胖者最简单直接的减肥资料，进入与减肥成功者直接对话》》》
3、如果有一个快速减肥方法，你想一个月减多少斤？想了解这个方法请进入》》》 |
| 文章录入：admin 责任编辑：admin |
|
上一篇文章： 长跑的呼吸很重要
下一篇文章： 没有了 |
| 【字体：小 大】【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】 |
