平时不喝水，只是口喝时才饮水的人相当多，尤其是青少年和"大忙人"。他们不了解渴了是体内缺水的信号，这时再补充它为时过晚。水对人体代谢比食物还重要，一旦缺水就会发生故障，甚至引起疾玻生理学家告诉我们，每个成年人每天需要约250毫升的水，其中喝进去的约为15000毫升。所以，即使在不喝、晨间、餐前1小时都有应该饮1杯水。即可补充体内的水分，洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗塞和中风等严重疾病有预防作用。因此，尤其是老年人、动脉硬化、高血脂、高血粘、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。