这项计划简单说来是：

1.每天多喝水，不喝饮料。

2.每天多吃水果和蔬菜。

3.每天多爬楼梯，而不乘电梯。

这个三多减肥法已给威斯康星和美国其他州的居民带来了好处。在威斯康星州，58％的居民体重超标或者是属于肥胖族，他们每天吃的食品是奶酪、啤酒和香肠。

桑迪·特里兹参加了这项减肥计划，他说，“这并不是吓人的事情，它不像是我必须跑马拉松那样不着边际。”

这种减肥计划实际上是改变人们的日常饮食和生活习惯。在美国全国，已经有2万多人参加了这一计划。在艾奥瓦州，去年1.2万人参加了这一计划，体重一共减少了23.5吨，人均减重1.8公斤。

在威斯康星州，1700人参加了一项5个月的减肥计划，过半时间人均就减重2.2公斤。

美国联邦疾病控制和预防中心的健康专家玛丽·索恩斯说，开始减肥并能减轻5磅要比不开始减肥而增加5磅强得多，它能增加人们减肥的信心。