收放自如平腹篇

练习器械：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。

准备活动：在做这几个动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。

1、龙卷风

练习部位：腹部

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2、转身

练习部位：腹部、脊椎

3、仰卧起坐

练习部位：小腹、后背

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4、侧身

练习部位：腹部、手臂肌肉

收放自如，做得没有说得容易，还要你身体力行，日复一日才能有效哦。欢迎来搜狐女人减肥沙龙聊天。