“天鹅湖畔”翘臀术

办公室里每日少不了复英传真，有心人可利用这段时间做一下芭蕾站位。站在机器旁边，双腿打开与肩平齐，舒展颈背部，收腹提臀(白领伊人上班时多穿高跟鞋，所以也没必要特意抬脚后跟啦)，使臀部肌肉有紧缩感。想像着自己如湖畔昂首挺胸的美天鹅，看着文件从机器中吐出，数着一、二、三，配合呼吸，紧缩一下，放松一下，反复数次。此术可提臀收腹美腿。

只要坚持做，用不了多久，你就会发现，臀部肌肉有明显收缩，高点上移，呈现出玲珑的曲线。洗手间里也疯狂

再忙的人也要去厕所吧。在与马桶先生亲密约会时也别忘了健身哟。坐在马桶之上，双手叉腰，拇指朝后，其他四指在前，轻揉腹部，最好能揉得肠鸣阵阵，屁将军出城。别笑，这样做，不仅可消除腹部赘肉，而且对腹部器官大有好处呢。

然后，可以将双臂后伸、平举、手心向下，尽量伸直、抬高，手腕向回弯曲使手指朝向自己的身体，静止片刻，将手臂放下；多做几次，不仅可使手臂纤美，最主要的是可减轻肩颈部的疲劳感。不信你可以试试看噢。

洗完手站在镜子前，再做十次耸肩、八次晃脑、六次扮鬼脸，来一次全方位的放松－－当然是趁没人的时候。