做法：坐在地上将双脚合在一起，双手各自放在身旁，双脚弯曲并将脚抬起离开地面，尽量将背部伸直上方，并伸长双脚，将身体保持平衡，将双手向前伸出掌心向下，让手的大拇指轻触大腿的外侧，每3回停留5个深呼吸。

功效：可消瘦腹部的赘肉，雕塑腹部的曲线。