做法：双手交叉并维持肘部互扣，以双手合长做为辅助的姿势；双脚交叉（可使用双层垫子练习），并以口字型的双脚姿势作为辅助的动作，动作直到大腿酸痛为止，左右两边各做1-2分钟。

功效：可雕塑大腿外侧的线条。